随着胎宝宝的快速发育，准妈妈的子宫迅速增大，导致胃部被挤压、胃容量减少，因此准妈妈会出现吃饭时吃不下、没到饭点就饿的状态。建议准妈妈少量多餐，可以有效避免饥饿。
少量多餐，减轻胃负担和饥饿感
少量多餐的理念我们从孕早期讲到了孕晚期，虽然是老生常谈也是至理原则。尤其是到了孕晚期，一方面胎宝宝需要大量的营养素，另一方面准妈妈又一次出现食欲不振，这都需要准妈妈将少量多餐坚持到底。
由于胃容量减少，准妈妈一日三餐的进食量也在降低，建议准妈妈在正餐之外加2~3餐次，饭量减少明显的准妈妈应努力做到三餐三点。三餐三点，准妈妈可以将原来的进餐时间提前1小时，然后在早中晚三餐之外的10点、15点、20点加餐，吃些牛奶、酸奶、水果、坚果、点心等。
食物的选择
胃部受到压迫，胃功能也会被影响，因此进入孕晚期后，准妈妈应多吃养胃、易消化的食物。适合准妈妈食用的养胃食材主要有山药、莲子、小米、南瓜、红枣等，将它们做成粥汤食用养胃效果最佳。油炸食品不易消化，孕晚期应禁食。
点心的选择
准妈妈加餐不宜食用高糖、高油脂的点心，比如糯米汤圆，为了口感好，厂家添加了大量的糖和油脂，准妈妈食用会导致体重超标，增加分娩的风险。奶油蛋糕、黄油面包、果酱面包等都不适合加餐食用，准妈妈吃点心应选择全麦面包、粗粮饼干、苏打饼干、烤馒头片等。
