孕妇消除下肢水肿的妙招！

进入孕中期后，由于子宫增大压迫双腿血液回流血管，组织体液淤积而引起腿部水肿，这是孕期常见的生理现象。准妈妈在孕期出现下肢水肿该怎么办呢？

不要久站、久坐 准妈妈久站或久坐会出现下肢水肿。久坐着工作的准妈妈可在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。准妈妈在躺着休息时，应尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常活动腿部，运动脚跟、脚趾、伸展小腿肌肉。 穿舒适的衣服、鞋子和袜子 准妈妈不要穿紧身的衣服，否则会导致血液循环不畅，从而引发身体水肿。准妈妈也不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响腿部血液回流。 抬高双腿减少水肿 准妈妈在睡前（或午休时）把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流，减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 通过饮食调节水肿 准妈妈怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄入。同时准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免使用高盐及罐头食物。