随着预产期的临近，准妈妈开始对分娩产生恐惧。其实，分娩只是孕育宝宝必经的一个过程，是女性自然的本能，不必过于担心。准妈妈可以多吃以下几种食物帮助缓解恐惧心理。
燕麦
燕麦中含有丰富的B族维生素，可以促进血清素的合成，缓解焦虑、紧张、暴躁、抑郁等负面情绪。燕麦中钙、铁、磷、锌等矿物质含量丰富，经常食用可改善血液循环、预防骨质疏松及贫血，尤其适合妊娠高血压、肥胖的准妈妈食用。
南瓜
南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素，有助提升快乐指数，准妈妈食用可以缓解产前恐惧。此外，南瓜所含的多糖能提高机体的免疫功能，所含的果胶可以吸附和消除体内毒素和多种有害重金属，所含的锌可以让分娩更顺利。
菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，可以维持神经系统安定，有助缓解精神欠佳、疲劳、抑郁。菠菜富含多种矿物质，具有稳定血压的功效，所含的维生素C和膳食纤维可以有效保护血管、增强血管韧性，对稳定情绪有利。
豆类
黄豆、红豆、绿豆等豆类食物中富含大脑所需的优质蛋白质、卵磷脂等营养素，这些营养物质可以增强脑血管功能，提升大脑活力，让准妈妈的心情更加舒畅。临产前食用豆类还可以为身体储存泌乳所需的营养素，有助提高母乳质量。
