产后腰酸背痛是新妈妈常见的不适，生理性缺钙、劳累过度、姿势不当、产后受凉、闪挫腰肾、腰骶部先天性疾病都是诱因，不过一般缺钙是主要原因，所以新妈妈一定要重视补钙。
产后补钙的意义
产后及时补钙可以预防因缺钙导致的腰酸背痛，有效防止松动、龋齿等牙齿问题;选择母乳喂养宝宝的新妈妈需要更多的钙质，这样才能保证乳汁中含有充足的钙质，以满足宝宝的生长发育;钙是体内多种酶的激活剂，体内钙缺乏会导致蛋白质、脂肪、碳水化合物不能被充分利用，出现乳汁分泌不足的现象。
新妈妈如何补钙
母乳喂养的新妈妈每天需要的钙质比普通人多，这是因为有一部分钙质随着乳汁分泌了。建议新妈妈每天摄入不少于1200毫克的钙质，以满足自身和宝宝的需求。
适合新妈妈食用富含钙质的食物有黄豆及豆制品、芝麻、芝麻酱、花生、瓜子、牛奶、虾皮、紫菜、海带、木耳、银耳、西蓝花等。其中黄豆及豆制品宜多吃，不仅可以为新妈妈补充钙质，还可以促进乳汁分泌和宝宝智力发育;芝麻酱则是补钙利器，富含钙质又易于消化吸收，堪称天然钙片。
为了促进钙的吸收利用，新妈妈还需要多吃富含维生素D的食物，比如动物肝脏、肉类、蛋类、牛奶及豆制品。另外，富含钙质的食物不宜与草酸含量高的食物(菠菜、苋菜、竹笋等)一起食用，以免两者结合成难以吸收的草酸钙，造成钙缺乏。
