孕中期是宝宝发育的关键时期，骨骼、牙齿、五官和四肢开始形成，大脑也开始形成和发育，充足的营养对宝宝的发育至关重要。
热量、蛋白质以及脂肪供能比参考摄入量
不同体力活动的准妈妈 能量（千卡） 蛋白质（克） 脂肪供能比 轻体力劳动 2300 80 20%~30% 中体力劳动 2500 85 20%~30% 重体力劳动 2900 95 20%~30%维生素参考摄入量表
孕中期 维生素A(微克) 维生素D（微克) 维生素E（毫克) 维生素B1(毫克) 维生素B2(毫克) 900 10 14 1.5 1.7 维生素B6(毫克) 维生素B12(微克) 维生素C（豪克） 叶酸(微克) 胆碱(毫克) 1.9 2.6 130 600 500矿物质参考摄入量表
孕中期 钙(毫克) 磷(毫克) 钾(毫克) 钠(毫克) 镁(毫克) 1000 700 2500 2200 400 铁(毫克) 碘(毫克 ) 锌(毫克) 硒(毫克) 铜(毫克) 25 200 16.5 50 2
