坐好月子 做好这10件事！

　　新手妈妈第一次坐月子手足无措，经常按照老一辈的做法来做。如不能洗头、不能吃盐……有些说法是不科学的，所以很多妈妈饱受其害。那坐月子要注意哪些问题？月子期如何护理宝宝？南京能帮家政总结了以下这10件事，做好便可以轻松坐好月子。
　　1、月子可以洗头、洗澡 　　洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖。如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，可以使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。 　　2、可以吃盐 　　吃适量的盐可以提高妈咪的食欲。但切记不要摄取过量，因为过量容易造成肾脏的负担，特别注意的是患有有高血压、肾脏病，或在怀孕时出现妊娠高血压的产妇。 　　3、月子避免性生活 　　女性的生殖器官经过分娩，多多少少有撕裂和创伤，全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。 　　4、产后多吃水果、蔬菜，不宜大补 　　新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。 　　产后不宜大补，产后三天应该清淡饮食。月子如果大补过头，会引发产妇肥胖等多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 　　5、月子不要哭 　　新手妈妈可能会因为哺喂母乳不顺、身材变胖、照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。如果月子期间常哭的话，会伤肝，伤眼睛。情绪长期不佳，小心产后抑郁找上门。 　　6、多睡觉 　　充足的睡眠才有精力来照顾宝宝，同时才能帮助恢复。而且产后睡觉是有讲究的。产后子宫韧带松弛，需要经常变换躺卧体位，即仰卧与侧卧交替，来帮助子宫复位并防止子宫后倾。 　　7、产后尽早下床走动 　　产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。 　　8、关注乳房护理 　　产后乳房的护理很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手，定时哺乳，时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完，应将乳汁排空。如遇到有乳头皲裂，乳腺发炎时，应停止哺乳，及时治疗。 　　9、注意子宫恢复情况 　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。 　　10、不要吹风 　　坐月子期间要避免身体直接吹到风。开冷气时不要将风口对着产妇，室温设定在25度到28度左右。如果坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。