然而，那些瘦身成功并且一直保持下去的人几乎都不节食，只是找到了对的方法，用科学的饮食加上适量的运动，让体重稳定在标准数值。
如果你已经减掉了体重，那接下来需要做的就是好好保持。推荐10种防止复胖的生活好习惯，以供参考。
1、不戒三餐
一日三餐按时吃，因为每次进餐时体内新陈代谢会加快，三餐比两餐会多消耗10%的热量。但是要注意三餐的比例，早餐吃饱，午餐简单量少，晚餐适量即可。
2、每次戒一种食物
奶油蛋糕、油炸食品、糖果……都是容易发胖的食物，但是又很容易勾起食欲，一下子全都戒掉从心理上会觉得特别痛苦，一个一个戒掉，比较容易做到。
3、零食要有选择
零食最好选择蔬菜水果等，少吃薯片，爆米花等。
4、吃饭只做一件事
不要一边吃饭一边看电视、玩手机、不停聊天，边吃饭边做其他事情会不知不觉拉长吃饭时间，增加进食量。
5、不桃食
不要爱吃的食物使劲吃，不爱吃的一口不吃，均衡饮食才能有效地促进身体的新陈代谢。
6、口味要清淡
清淡饮食有助于身体良好的新陈代谢，避免脂肪堆积。重口味的食物更下饭，比如过咸、过辣，但无形中增加了热量摄入。
7、适量多吃粗粮和富含膳食纤维的食物
这些食物有助于促进肠胃蠕动，帮助身体排出废物。
8、养成喝水好习惯
喝水不仅能控制食欲，还有助于体内脂肪的代谢。
9、细嚼慢咽
细嚼慢咽能让食物与唾液充分混合，提高营养的吸收率，还能增加饱腹感，减少进食量。
10、适时鼓励自己
每看到自己体重下降的时候都可以给自己来点适当的鼓励，比如看场电影、买件好看的衣服，给自己增加信心。
