有些准妈妈喝了牛奶之后会出现腹胀、腹泻等不适症状，这是因为乳糖不耐受造成的，并不是过敏症状，通过适当的方法可以解决这一问题。
什么是乳糖不耐受
乳糖属于双糖的一种，每100毫升牛奶中含有约4.5克的乳糖。乳糖进入人体后，在小肠内被乳糖酶分解为葡萄糖 和半乳糖，然后才能够被吸收。如果人体中缺乏乳糖酶，那么乳糖就无法在小肠中被分解，会直接进入大肠，导致肠内渗透压增高，水分无法被吸收，同时肠内细菌利用乳糖发酵，产生大量气体，进而导致腹胀、腹泻的发生。这种基于乳糖酶缺乏导致的腹胀、腹泻就是乳糖不耐受。
乳糖不耐受如何补充奶制品
乳糖不耐受的准妈妈可以选择不含乳糖的奶制品，比如酸奶、奶酪、去除乳糖的牛奶。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌、发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，与牛奶相比，营养还有所升级：发酵过程使牛奶中的乳糖分解成乳酸，蛋白质和脂肪也被分解成小分子成分，使得酸奶更容易被人体消化吸收；酸奶中钙质更易被吸收，这是因为酸奶所含的乳酸可以提高钙、磷的利用率。
奶酪被称为“奶黄金”，性质与酸奶相似但浓度远远超过酸奶，食用奶酪不会发生乳糖不耐受。不过，由于属于高脂食品，准妈妈不宜多吃。
