水是一切生命之源，没有了食物，人类可以存活20天以上，没有了水，人类最多能撑过一个星期。对于新妈妈来说，饮水不足会影响乳汁分泌，导致产后便秘。
喝水的好处
水是乳汁的主要成分，100毫升母乳中含水量高达70~90毫升，新妈妈喝水不足会导致乳汁分泌不足;体内缺水的新妈妈更容易患上产后便秘，排便困难还会影响伤口愈合，小小的便秘会给新妈妈的身心带来严重伤害;皮肤水嫩离不开水分，新妈妈饮水充足可以使皮肤恢复得更好。
多喝水，喝好水
成年人每天需要摄入2500毫升水才能满足生理需求，但这并不意味着新妈妈必须喝下这么多水。人体所需的水有三大来源，其中直接饮用的水是主要来源，约占50%，其次是食物中的水，约占40%，此外人体代谢产生的水也是一大来源，约占10%。建议新妈妈每天至少饮用1200毫升水，最好能喝1500毫升左右，天气炎热、出汗量增加或宝宝吃奶量增加时应适量多吃些水。
金水银水不如白开水，白开水是新妈妈补水的最佳选择，这是因为白开水与人体细胞中水分的化学性质十分接近，具有独特的生物活性，可以起到调节新陈代谢、促进食物消化吸收、提高机体免疫力的生理作用。
除了养成多喝水的习惯，新妈妈每餐应喝些鸡汤、鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤等为身体补水。
