月子头痛是怎么回事？产后头痛如何缓解？

　　生产消耗了产妇大量体力，月子里又有喂奶等诸多事宜，让许多新妈妈疲惫不堪。在月子期间，产妇如果头部不小心吹了风，很容易会落下头痛的月子病。产妇在坐月子期间要有专有的月子服、月子鞋，以防吹风出门戴帽子。那产后头痛是怎么回事？有什么方法可以缓解吗？月子应如何预防头痛？

　　妈妈问题：产后头痛起来怎么办？ 　　南京能帮家政：宝妈可以一手手拿吹风机，开热风，另一手在头顶（百会穴）两侧（太阳穴）可以适当按摩。快则5分钟，慢则15分钟头疼基本就会减轻，甚至不在疼痛。 　　产后头痛的原因 　　产后头痛是指产后以头痛为主症者，称“产后头痛”。中医认为是产后失血过多，西医认为与激素分泌改变有关。西医认为很可能是因荷尔蒙分泌水平的改变而引起的。还有一种可能是，如果在分娩时采用了硬膜外腔分娩镇痛或脊椎穿刺，也会引起剧烈头痛。另外产后失血过多，气血不足，血不养脑，或体虚受寒，寒邪客脑，或瘀血人络，阻滞脑络也可引起产后头痛。 　　月子头痛怎么办？ 　　1、躺下来休息一会儿 　　如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。 　　2、按摩头部 　　对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。 　　3、饮用绿茶 　　绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。但是产后妈妈在哺乳期时，尽量少喝茶，以免对宝宝有影响。 　　4、静心冥想 　　使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。产后妈妈可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。 　　5、头缠毛巾 　　疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。 　　如何预防产后头痛 　　1、分娩时尽可以缩短产程，防止失血过多。 　　2、注意保暖，防止感冒。 　　穿衣，被褥等要适度，不要过厚过薄，夏天尤其不要捂得太严实。在夏天穿很厚，会让产妇体内热量释放不出，易致中暑。 　　3、饮食不可偏食，产后三天不宜大补。 　　产后最初几天应吃易消化、不油腻的食物，如粥、面汤等，此后再根据产妇食欲逐渐增加饭量。为了母亲和孩子的健康，饮食搭配要注意多样化，荤素菜都要吃。 　　4、适度锻炼。 　　新妈妈产后的确需要卧床休息，但绝不是躺床上不动。产妇产后处于血液高凝状态，适量活动可避免下肢深静脉血栓、肺栓塞，促进恶露的排出，有利于子宫恢复，避免盆腔感染。还能使大脑获得新鲜的富含氧分的血液，起到缓解头痛的作用。 　　5、宜吃补益气血、清热、生津、养阴的食物。忌吃油腻、黏滞、酸腥的食品。大米粥、鸡蛋、芹菜、鸡肉、当归、羊肉、青菜、桃子、生姜、荷叶、白菊花、苹果、枇杷、橙子、大枣、枸杞、莲子、茯苓、豆腐、桂圆、莲藕等。 　　6、忌蚌肉、螃蟹、鸭肉、乌梅、芡实、葡萄、生萝卜、西瓜、绿豆芽、莼菜、大枣、荔枝、樱桃、狗肉、羊肉、花椒、辣椒等。