维生素C是维持人体健康的重要资源，准妈妈缺乏维生素C不仅会出现缺铁性贫血、牙龈出血等不适，还会引发胎膜早破。
什么是胎膜早破
胎膜早破是指在出现规律宫缩前胎膜自然破裂、羊水流出的情况。如果准妈妈在临产前突然感到有液体从阴道流出，需要检查是否出现了胎膜早破。胎膜早破的原因很多，子宫内压力异常、病原体造成子宫感染、缺乏某种营养素都可能诱发胎膜早破。
维生素C对胎膜的作用
前面我们讲过，维生素C是参与胶原蛋白合成的重要物质，如果体内维生素C不足，会导致胶原蛋白不能正常合成，进而损伤身体的各个组织和器官，危害大脑健康。
胎膜由绒毛膜、羊膜、卵黄囊、尿囊和脐带组成，其中羊膜主要由胶原蛋白构成，维生素C可以起到加固羊膜的作用。如果准妈妈体内维生素C不足，会导致羊膜韧性变差，容易发生胎膜早破。
富含维生素C的食物
由于维生素C属于水溶性维生素，因此不能在体内长时间存留，未被吸收的维生素C很快就会被排出体外。妊娠期间准妈妈需要更多的维生素C维持生理功能，所以准妈妈需要注意补充，日常饮食中多吃一些富含维生素C的食物。
新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，每100克草莓中含有47毫克维生素C，每100克西蓝花中含有51毫克维生素C。买回来的蔬果不宜久放，否则维生素C会大量流失。
