孕7月是孕中期的最后一个月，胎宝宝需要的营养素增多，准妈妈会出现各种身体不适，因此饮食应格外留心，做到饮食多样化，改掉不良的饮食习惯。
饮食多样化
进入孕7月，胎宝宝的生长速度较快，脑组织迅速增殖，皮肤、生殖器和内脏的发育处于重要阶段，需要丰富的营养支撑。准妈妈坚持饮食多样化的原则可以为胎宝宝的生长发育提供全面的营养，避免因缺乏某些营养素而影响发育。
清淡饮食
清淡饮食更健康，准妈妈不宜过量摄入动物性脂肪，最好不要超过每日脂肪总量的50%，烹调油宜使用各种植物油。此外，孕7月的准妈妈水肿更加明显，应严格控制每日食盐摄入量，每天最好不要超过4克。
多吃助眠食物
随着身体不适的频繁出现，准妈妈的睡眠质量开始下降，这对胎宝宝的生长发育十分不利。除了保持乐观心态、适量运动，准妈妈还应适量多吃一些具有安神助眠作用的食物，比如莲子、葵花籽、小米、燕麦、蜂蜜等。
选择健康烹调法
健康的烹调方法不仅可以保留更多的营养素，还不会产生对身体有害的物质，对食物的消化吸收也有一定的帮助。建议准妈妈多选择炖、蒸、煮、白灼的方法烹调食物，尽量不要选择炸、煎、熏、烤、卤的方法。
不要贪吃高糖食物
孕7月是准妈妈容易发胖、患妊娠糖尿病时期，过量食用高糖食物是造成肥胖的重要原因，同时易诱发糖尿病。因此准妈妈应少吃高糖食物，比如各种糖果、巧克力、蛋糕、果味饮料等。
