莲子
莲子性平味甘，入脾、肾、心经，具有补脾止泻、止带涩精、养心安神、健脑益智的功效。每100克莲子中含有242毫克镁元素、1.33毫克铜元素，接近每日摄入量的一半，是不可多得的预防早产的优质食材。准妈妈在孕晚期多吃些链子羹，可以有效预防早产，还可以缓解腰酸背痛。
鱼
鱼是整个孕期都可食用的健康食材，不仅富含优质蛋白质，还含有多种人体必需的矿物质，富含的Ω-3脂肪酸可以促进胎宝宝的大脑发育。研究表明，准妈妈孕晚期摄入Ω-3脂肪酸可以延长妊娠期，增加足月分娩的概率，并且可以增加胎宝宝出生时的体重。
菠菜
如果准妈妈孕晚期缺乏叶酸，会增加早产的概率，胎宝宝出生体重过低的概率也会增加。菠菜堪称孕期最佳保胎蔬菜，富含的时酸具有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用，能有效预防胎宝宝神经管发育异常’巨幼细胞性贫血，孕晚期食用还可以预防早产。此外，菠菜还含有大量的B族维生素，能够预防盆腔感染、精神抑郁、失眠等不适。
