孕4月，准妈妈必须吃饱又吃好，认真安排每天的饮食，做到科学搭配。
一周食谱参考表
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早餐 |
加餐 |
午餐 |
加餐 |
晚餐 |
周一
拌白菜丝、开花馒头、豆浆、水煮鸡蛋
苹果、牛奶、蛋糕
鲤鱼烧豆腐、清炒油菜、黄瓜肉丸汤、二米饭
橘子、全麦饼干
青豆牛肉粒、蒜泥苋菜、猪肝青菜面
周二
三丁拌花生、鲜肉小笼包、紫薯粥
香蕉、全麦面包
宫保鸡丁、肉末豆腐、番茄蛋花汤、大米饭
核桃、酸奶、苏打饼干
红烧鱼块、干煸四季豆、虾仁馄饨
周三
凉拌海带丝、黑米馒头、燕麦粥
苹果、牛奶小面包
鱼香肉丝、红烧茄子、雪豆猪蹄汤、炒饭
圣女果、花生饼干
韭菜炒鸡蛋、羊肉蒸饺、青菜粥
周四
蔬菜三明治、牛奶、水煮鸡蛋
蓝莓、蛋糕
清蒸带海、芋儿烧鸡、青菜豆腐汤、大米饭
西瓜、果仁面包
番茄烧牛肉、拌金针菇、丝瓜清汤面
周五
椒盐花卷、绿南瓜粥、水煮鸡蛋
水果酸奶沙拉、粗粮饼干
葱烧海参、蒜泥西蓝花、冬瓜排骨汤、红薯饭
蛋糕、胡萝卜橙汁
肉末圆白菜、玉米碴粥、香菇肉包
周六
拌莴笋丝、虾仁番茄面、牛奶
红豆芋圆汤、石榴
洋葱炒肉、胡萝卜炒木耳、萝卜老鸭汤、蛋炒饭
火龙果、果仁麦片粥
三色鱼卷、红烧豆腐、山药百合粥、红糖发糕
周日
三鲜馅饼、花生核桃浆、水煮鸡蛋
猕猴桃、牛奶、蛋糕
凉拌鸡丝、牡蛎炒菠菜、番茄豆腐汤、大米饭
鲜枣、迷你红糖饼
糖醋藕片、彩椒炒肉丝、糙米粥、玉米馒头
