足量补充三大产能营养素
进入孕8月，准妈妈的基础代谢达到最高峰，胎宝宝的生长发育速度也达到最高峰，因此准妈妈应保证三大产能营养素的摄入量，每天摄入蛋白质75~100克，总脂肪摄入量不宜低于60克，主食的摄入量为400~450克。如果准妈妈摄入碳水化合物不足，会导致体内蛋白质缺乏或者酮症酸中毒。
补充必须的脂肪酸
胎宝宝脑细胞的增殖高峰出现在孕晚期，准妈妈应从孕8月开始适当增加必需脂肪酸摄入量，尤其是其中的DHA。DHA是一种人体必需的脂肪酸，可以促进胎宝宝的大脑、神经系统和视网膜的发育，并且能够提升智力和视力，富含DHA的食物主要是深海鱼类。
增加钙、铁的摄入量
胎宝宝体内50%以上的钙是孕晚期储存的，同时还以每天5毫克的速度储存铁，因此准妈妈应增加 膳食中钙、铁的摄入量，多吃富含钙、铁的食物。
坚持每天喝牛奶
牛奶和奶制品可以为准妈妈提供大量优质蛋白质和钙，能够促进胎宝宝的骨骼和牙齿发育，建议孕晚期的准妈妈每天喝500~700毫克牛奶。
适当控制饮水量
孕8月，准妈妈仍然会被孕期水肿困扰，此时不宜大量饮水，以免加重浮肿。建议准妈妈每天的饮水量不宜超过1300毫升。
