孕10月，准妈妈开始为分娩做准备，这个月的饮食安排也应为最后的冲刺提供保障，每日的饮食安排应兼顾营养和热量。
一周食谱参考表
早餐 加餐 午餐 加餐 晚餐 周一 韭菜盒、红米豆浆、水煮鸡蛋 牛奶、火龙果、饼干 红烧排骨、香菇油菜、鱼头豆腐汤、大米饭 酸奶、葵花籽 芹菜炒肉丝、蒜蓉蒸冬瓜、馒头、红枣小米粥 周二 拌小黄瓜、肉末蒸蛋、玉米窝头、燕麦粥 牛奶、桃、烤面包片 胡萝卜肉丝、炒西葫芦、山药乌鸡汤、炒饭 酸奶、核桃 丝瓜为蛋、蒸茄盒、萝卜牛肉面 周三 厚蛋烧、三鲜包、牛奶 花生豆浆、香蕉 茄汁黄鱼、拌豌豆苗、菠菜肉丸汤、大米饭 酸奶、梨 土豆片炒肉、玉米炒豌豆、花卷、鲜虾馄饨 周四 拌莴笋丝、红枣山药糕、香菇鸡毙粥、水煮鸡蛋 牛奶、草莓、芝麻饼 红烧鸭子、菜花炒肉片、竹荪鸡汤、二米饭 酸奶、开心果 糖醋藕片、肉末豆腐、紫薯馒头、番茄鲫鱼汤 周五 蒸饺、红豆糙米粥、水煮鸡蛋 牛奶、苹果、豆炒饼 家常盐煎肉、彩椒牛柳、海带豆腐汤、大米饭 酸奶、榛子 南瓜蒸排骨、清炒西蓝花、炒面 周六 拌三丝、小笼包、牛奶、荷包蛋 核桃豆浆、橙子、饼干 清蒸带鱼、西芹炒百合、白菜猪血汤、杂粮饭 酸奶、猕猴桃 豆芽炒肉丝、蒜苗炒猪肝、馒头、什锦疙瘩汤 周日 拌白菜丝、牛肉烧饼、豆浆、水煮鸡蛋 牛奶、葡萄、全麦面包 宫保鸡丁、鸭血烧豆腐、青菜豆腐汤 酸奶、核桃 红烧排骨、蒜蓉空心菜、发糕、花生粥
