用薯类代表部分米面
进入孕中期后，准妈妈需要摄取更多的热量、维生素C和矿物质，然而此时也是妊娠糖尿病的高发期，因此建议准妈妈在主食中增加一些薯类，比如红薯、紫薯、南瓜、芋头等，根据食物交换份代替相应数量的东西。
增加B族维生素的摄入量
进入孕6月后，准妈妈对B族的维生素需求量有所增加。由于B族维生素无法在体内储存，因此需要准妈妈及时补充，多吃富含B族维生素的食物，比如蛋黄、牛奶、绿叶蔬菜、水果、瘦肉、动物肝脏和鱼类。
增加蛋白质、铁、钙，控盐
孕6月胎宝宝的乳牙牙胚开始以，大脑重量继续增加，因此准妈妈需要增加饮食加蛋白质、铁、钙的摄入量，有助于大脑发育的脂肪酸也应适量增加。同时，为了预防孕期水肿，准妈妈应控制食盐的摄入量，每天不宜超过6克，避免食用高盐食物，比如卤菜、腊肉、咸鱼等。
增加膳食纤维的摄入量
孕6月是准妈妈便秘的高时期，因此准妈妈应适量多吃些富含膳食纤维的食物，比如粗粮、绿叶蔬菜、木耳、苹果、香蕉等。
多喝水
准妈妈多喝水可以防止便秘，促进体内毒素和垃圾排出，同时多喝水还可以促进排尿顺畅，预防尿路感染。建议准妈妈每天摄入不少于2500毫升的水，直接喝下去的水应不少于1200毫升。
