均衡膳食
准妈妈度过了一个炎热、潮湿的夏季之后，食欲开始渐渐提高，消化功能也日益增加。秋季准妈妈应坚持多样化的均衡饮食，适量增加瘦肉、家禽、鱼类、豆类及其制品和牛奶等食物。
防秋燥
秋季天气干燥，很多准妈妈会出现秋燥的症状，因此饮食要充分考虑季节的因素。干燥的秋天应少食用一些刺激性的食物，比如辣椒、蒜、姜和葱。烹调食物的时候最好选择炖、蒸、烧、氽等方法，容易引发秋燥的煎、炸方法还是不用为妙。
预防秋燥，准妈妈还可以适量吃些润肺去燥的食物，比如具有养阴清热、润燥止渴、清心安神等功效的鲜藕，健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的山药，生津润肺、止咳化痰、清热去燥的雪梨。
适量食补
秋季过后的寒冬对准妈妈的身体来说又是一次严峻的考验，想要安全、舒适地度过严冬，准妈妈可以从深秋时节开始适量进补，多吃一些具有强身健体、补气养血作用的食物，比如山药、核桃、花生、红枣、莲子、银耳、芝麻等都是不错的选择。
