健康备孕的饮食注意事项有哪些？

健康备孕首先就要从饮食开始抓起，对于很多准爸妈个人来说，在没有打算要孩子时，在饮食上肯定都不会太注意，自己想吃什么就吃什么，完全没有任何顾忌。但如果准备要孩子了，就不要再在那么任性了，因为你的不良饮食是会影响到孩子的健康的，所以想要生个聪明健康的孩子，就一定要注意备孕期间的饮食禁忌。

健康备孕的饮食注意事项有哪些？
1、注意体内铁与钙的存储。备孕期间适量多吃一些富含钙与铁的食物，避免在孕期容易出现钙与铁的不足。 2、饮食要均衡。每一种食物都有自己独有的营养，所以不要有太挑食，各种食物都要吃一点，以保证体内营养的均衡。 3、饮食要注意新鲜自然。备孕期间吃的东西最好要新鲜的、没有添加防腐剂或色素的，尤其是果蔬类一定要新鲜。 4、多补充水分。身体水分充足了才可以将体内一些代谢毒物清理掉，从而可使人的抗病力与免疫功能增强，最好是饮用烧开后的温水。 5、增加卵子与精子的活力。如适当食用一些时令水果、新鲜蔬菜、海产品、蛋类、瘦肉等，都有助于卵子与精子的部分缺陷的改善，使受孕几率提升。 6、不要喝酒。酒精最易使胎儿出现智力低下或使胎儿畸形。 　　 7、不要吃桂圆、人参。中医表示孕妇吃人参易引发高血压、水肿及使早孕反应加重，可能对胎儿不利，吃之前一定要考虑清楚。 8、少吃罐头食物。罐头食物里所含的防腐剂与添加剂会使产妇有流产的风险，或可能造成畸胎。 9、少吃或不吃腌制食物。腌制食物中含有对身体有害的苯丙芘、亚硝酸盐等物质，备孕的准爸妈一定要少吃。 10、不要吃味精。味精中的主要成分谷氨酸钠会使锌的吸收受到影响，食用过多对宝宝的神经系统发育有害。 11、尽量少吃或不吃辛辣食物。辛辣食物有很大的刺激性，吃太多易导致便秘，备孕的女性若吃太多辛辣的食物，会影响消化功能，所以一定要少吃或不吃。 12、不要吃太多糖。吃太多含糖量太高的食物，易导致糖代谢出现异常，严重还可能诱发后期患糖尿病。