吃出白嫩的宝宝
如果准妈妈和准爸爸的皮肤偏黑，准妈妈可以多吃些富含维生素C的食物。维生素C可阻断黑色素生成，减少皮肤中黑色素的沉淀，提升肌肤白皙度。绿叶蔬菜、丝瓜、番茄、红枣、柚子、猕猴桃等含有丰富维生素C。
吃出眼睛明亮的宝宝
很多准妈妈视力不佳，有的还患有夜盲症的发生，还可以缓解眼部疲劳、维持视力正常，准妈妈食用有助促进胎宝宝的眼部发育。富含维生素A的食物有动物肝脏、鸡蛋橘子、橙子、胡萝卜、黄花菜、红心红薯等。
吃出头发乌黑的宝宝
铁元素是造血不可或缺的微量元素，也是头发中黑色素合成的重要物质，人体缺铁不仅会导致缺铁性贫血，还会引起头发干枯、发黄、变脆。准妈妈属于易缺铁人群，日常饮食应注意补充铁元素，多吃动物血、动物肝脏、牛肉、紫菜、油菜等富含铁元素的食物。
如果准妈妈头发早白、枯黄、脱落，孕期应多吃些富含B族维生素的食物，比如玉米、糙米、全麦面粉、鸡蛋、橘子、橙子、花生等，可以帮助胎宝宝长出一头乌黑、浓密的头发。
