准妈妈属于特殊人群，需要精心照料。对于孕晚期的准妈妈来说，睡前饮食与健康关系重大，吃对了养身，吃错了伤身。
睡前不宜喝水
睡觉的时候，身体还在维持着基本的生理活动，新陈代谢同样进行着，因此睡眠中也会消耗水分，所以睡前喝一杯温开水可以养生。不过孕晚期的准妈妈并不适合睡前喝水，这是因为准妈妈的水肿会随着月份的增加变得更加严重，睡前喝水会导致水肿加剧，严重影响身体健康。
睡前2小时喝牛奶
牛奶被誉为“白色血液”，是最理想的天然食品，富含20多种氨基酸，其中的色氨酸具有镇静和助眠的功效。
进入孕9月后，如果准妈妈因产前焦虑和身体不适引起了失眠，可以将晚饭时间提前一些，然后在睡前2小时喝一杯温热牛奶，可以有效缓解失眠。为了避免牛奶引起的胃肠不适，准妈妈可以在喝牛奶时吃些点心。
睡前吃点东西
由于子宫对胃部的挤压，有些准以在晚期会出现胃灼热、激素变化，表现出的症状是再次出现食欲不振、恶心呕吐。建议这类准妈妈睡前1小时适量吃些饼干、面包，不要空着肚子上床。
需要注意的是，准妈妈不宜吃了点心马上上床睡觉，这样不利于胃肠道容忍发，可能诱发失眠和肥胖。另外，睡前点心不宜选择油腻的、辛辣咸的食物，容易导致胀气的食物也不宜食用。
