Ω-3脂肪酸
Ω-3脂肪酸不仅可以促进胎宝宝的大脑发育，对准妈妈也有很好的调节作用。Ω-3脂肪酸与抗抑郁药作用类似，可以阻断神经传导路径，并增加血清素的分泌，因而能够缓解紧张、焦虑、沮丧情绪。Ω-3脂肪酸主要来源于鱼类，深海鱼又比淡水鱼含量丰富，坚果中也含有一定量的Ω-3脂肪酸，准妈妈可以根据自己的身体情况选择。
B族维生素
B族维生素是构成脑神经传导物的必需成分，具有维持神经系统健康的作用，能够有效减少情绪波动、预防疲劳。维生素B6具有维持大脑和神经系统正常运转的作用，可以缓解精神紧张、失眠、注意力不集中、头痛等症状;维生素B12具有维护神经髓鞘的代谢与功能的作用，缺乏维生素B12时可引起记忆下降，易疲劳、抑郁、紧张等不适。富含B族维生素的食物主要有粗粮、坚果、深绿色蔬菜、鸡蛋等。
维生素C
维生素C是制造多巴胺、肾上腺素的重要成分之一，多巴胺的作用是传递亢奋和欢愉的信息。此外，维生素C还具有消除紧张情绪、安神、静心等作用，有助准妈妈改善负面情绪。维生素C广泛分布在新鲜水果和蔬菜中，猕猴桃、草莓、菠菜、白菜、青椒等都是优质维生素C的来源。
