产后奶水不够？试试这三种催乳食谱！

母乳是6个月以内宝宝最好的食物，所以很多妈妈都希望自己的奶水充足营养价值高，现在小编就来介绍几种很好的催乳食谱。


1、猪蹄黄豆汤

做法：
① 选用新鲜的猪蹄，剁成小块，放入凉水锅中，飞水

② 飞水后的猪蹄冲净沥干，葱切段，姜切片

③ 干黄豆提前一晚浸泡，之后冲净沥干

④ 所有材料入高压锅中，倒入适量水，喜欢喝汤的话就多倒些水。调入料酒和少许盐

⑤ 普通高压锅的话要压大约30分钟。熟后再调入适量盐和白胡椒粉即可。

2、奶白鲫鱼汤

材料：鲫鱼 1条、豆腐 1块、姜 3片、葱 3段、盐、料酒

做法：

① 鲫鱼开膛去内脏，去鳞去鳃洗净抹干，用盐和料酒稍腌待用，豆腐切成1厘米厚的块

② 锅烧热，放入少量油，将鲫鱼放入，煎至两面呈金黄色

③ 加入葱姜，放入足够开水

④ 烧开后用大火煲10分钟，汤色会变雪白，再转小火煲40分钟

⑤ 加入豆腐块，再煮5分钟左右，加盐调味即可。

3、乌鸡白凤尾菇汤

材料：乌鸡500克、白凤尾菇50克、料酒、大葱、食盐、生姜片各适量

做法：

① 乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净

② 沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱

③ 用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇

④ 加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅