产后抑郁症是由于激素、社会角色、心理变化、遗传等因素带来的身体、情绪、心理等一系列变化，是女性最常见的精神障碍疾病，一般发生在产后6周内，发病率为15%~30%。
多吃富含Ω-3脂肪酸的食物
Ω-3脂肪酸能产生类似于抗抑郁药的作用，使新妈妈的心理焦虑减轻。富含Ω-3脂肪酸的食物主要有沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼、金枪鱼、亚麻籽、核桃等。
多吃富含B族维生素的食物
B族维生素对抑郁症有良好的抑制作用，研究表明，抑郁症患者血液中维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12含量较高时治疗效果较好。玉米、小米、燕麦、红薯等粗粮中含有丰富的B族维生素，动物肝脏、蛋黄、鱼类也是B族维生素的优质来源。
多吃富含铜的食物
铜是大脑神经递质的重要组成元素，同时铜和脑细胞中的色素氧化酶关系密切，中枢神经系统中的脑铜蛋白也需要铜元素的参与才能合成，一旦缺乏会影响脑发育，造成记忆力下降、反应迟钝、思维混乱等症状。富含铜的食物有动物肝脏、鱼类、虾、香菇、圆白菜、西兰花、燕麦、葡萄干、豆浆、红糖等。
多喝白开水
补水能够促进体内毒素和废物排出体外，降低血液黏稠度，缓解紧张、压抑的心情，使人镇静。
忌食的食物
产后抑郁症患者应忌食辛辣、刺激、油炸、烟熏、腌腊类食物，不喝咖啡、茶、各种饮料，戒烟酒。
