人体造血离不开铁
铁元素是构成血红蛋白的重要营养素，一旦缺乏将会影响人体的正常造成机能，导致贫血的发生。妊娠期间准妈妈的血容量增加，其中血浆的增加比红细胞增加相对的多，因此血液被稀释，容易出现生理性贫血。随着胎宝宝的生长发育，胎盘与带的生长，对铁元素的需求量也大量增加，如果准妈妈的每日膳食中铁的供给量不足则会造成缺铁性贫血。
人体免疫系统和铁有着密切关系，它能够增加中性白细胞和吞噬细胞的吞噬功能，增强机体的抗感染能力，从而有助于提高机体免疫力，帮助准妈妈抵御疾病。
铁缺乏的危害
准妈妈铁元素摄入不足可引发缺铁性贫血，出现心慌、气短、乏力、头晕等症状，严重时可导致贫血性心脏病。准妈妈缺铁会殃及腹中的胎宝宝，造成胎宝宝缺氧、生长发育迟缓，影响出生后的智力发育。
准妈妈应该如何补铁
孕早期，准妈妈每日需要摄入15毫克铁，孕中期应增加每日25毫克，孕晚期每日至少需要摄入35毫克，哺乳期每日需求量与孕中期相同。
准妈妈补铁的最佳方法是通过饮食摄取，多食用富含铁元素的食物。食物中的铁元素分为血红素铁和非血红素铁，前者主要存在于动物性食品中，比如动物肝脏、动物血、蛋黄、肉类等，这些食物中的铁元素较易被人体吸收，是人体补血的主要食物来源。
