玉米是最常见的粗粮，准妈妈食用玉米可以有效防治妊娠高血压、便秘、痔疮、消化不良等疾病，还能够保养肌肤，抑制妊娠斑的滋长。
玉米可健脾开胃
自清代以后，玉米就有“珍珠米”美称，尤其适合秋季健脾开胃食用。
初秋煮鲜嫩的玉米棒吃，口味浓香，易于咀嚼，是老幼皆宜的补益佳品，糯玉米和甜玉米都是上选。玉米面饺子、包子、馅饼也是很适合准妈妈秋季食用的玉米做法，准妈妈可以轮换着吃。
玉米可降低血压
玉米胚芽中富含的维生素E与玉米所含的亚油酸协同作用，共同降低血液胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁上，从而保持血管的弹性和血液流动的通畅，有助于降低血压。此外，丰富的维生素E还有助于安胎，准妈妈食用可以预防习惯性流产及胎宝宝发育不良。
玉米对胎宝宝的益处
玉米中含有丰富的镁无素，经常食用可预防骨骼变脆，减少骨折的发生率，是人体吸收钙质的好帮手，有助于促进胎宝宝骨骼发育。玉米含有的黄体素、玉米黄质以及胡萝卜皆是维护眼睛健康必须的营养物质，能够促进胎宝宝的视力发育。
玉米的最佳吃法
玉米的许多营养都集中在胚芽里，准妈妈吃玉米时务必要把胚尖全部吃下去，否则玉米的保健作用会大打折扣。
准妈妈每天吃鲜玉米不宜超垸100克(约半根)，吃玉米面或玉米渣不宜超过100克。
玉米饼、玉米粥、玉米汤、玉米沙拉，这些做法既美味又有营养，准妈妈可以根据自己的喜好选择。
