味道鲜美的鱼是餐上不少缺少的美食，准妈妈吃鱼好处多多，除了可以为自身补充营养外，鱼肉所含的多不饱和脂肪酸和DHA还可以促进胎宝宝的脑部发育。
吃鱼的好处
鱼肉中含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可以促进人体钙质的吸收和利用，保护视力，强身健体，缓解抑郁心情。准妈妈经常吃鱼还可以补充O-3脂肪酸，这种物质可以预防早产。
准妈妈爱吃鱼，胎宝宝更强壮，视力发育更好，鱼肉中富含DHA是胎宝宝脑部发育必需的营养素，可以促进脑部发育，让胎宝宝更聪明。
准妈妈应该吃什么鱼
准妈妈可以根据自己的喜好选择鱼的品种。淡水鱼肉质细腻、腥味小、脂肪少;海鱼刺少、脂肪多、营养更丰富。适合准妈妈食用的有鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、带鱼、三文鱼等。如果想要胎宝宝更聪明，准妈妈可以适量多吃些海鱼，因为海鱼含有更丰富的DHA和O-3脂肪酸。
鱼的最佳吃法：清蒸或炖汤
鱼的做法五花八门，红烧、水煮、油炸和烹调方法都不适合准妈妈，最适合准妈妈的做法是清蒸和炖汤，这两种做法最能保留鱼肉的鲜美和营养，也最利于准妈妈消化吸收。
