孕9月一周食谱安排参考

孕9月，分娩已经进入倒计时阶段，准妈妈的饮食也应格外留心安排，即要满足准妈妈和胎宝宝的营养需求，又不能过分滋补。

一周食谱参考表

早餐 加餐 午餐 加餐 晚餐 周一 拌莴笋丝、鸡蛋饼、鸡丝粥 牛奶、燕麦饼干、猕猴桃 清蒸带鱼、炒圆白菜、海带排骨汤、大米饭 酸奶、开心果、梨 韭黄炒香干、炒西葫芦、丝瓜肉丸面 周二 香菇肉包、南瓜紫米糊、水煮鸡蛋 牛奶、烤面包片、苹果 蕃茄烧牛肉、土豆盐煎肉、紫菜生菜汤、二米饭 酸奶、松子、圣女果 红烧海参、口蘑鸡片、麻酱烧饼、枸杞红枣粥 周三 温拌菠菜、玉米发糕、鲜虾馄饨 牛奶炖蛋、烤馒头片 红烧狮子头、蒜泥西蓝花、萝卜鸭汤、炒饭 酸奶、葵花籽、草莓 肉末烧豆腐、清炒苋菜、煎饺、百合银耳汤 周四 拌茄丁、生煎包、牛奶、水煮鸡蛋 花生豆浆、苏打饼干、香蕉 清蒸三文鱼、山药炒木耳、番茄青菜汤、紫米饭 酸奶、核桃、蓝莓 红烧鲤鱼、油菜炒香菇、花卷、鸡汤馄饨 周五 黄瓜拌海蜇、紫薯馒头、小米粥、水煮鸡蛋 牛奶、全麦饼干、火龙果 白灼虾、菜花炒肉片、冬瓜猪蹄汤、大米饭 酸奶、榛子 蒸茄盒、清炒豌豆苗、青菜牛肉面 周六 拌豆芽、肉末蒸蛋、蒸饺、番茄面片汤 黄桃奶昔、米糕 草菇炒鸡片、彩椒酿肉、罗宋汤、大米饭 酸奶、核桃、草莓 青椒炒猪肝、蒜泥荷兰豆、杂粮馒头、鲫鱼豆腐汤 周日 蔬菜三明治、燕麦牛奶粥、水煮鸡蛋 西瓜、粗粮饼干 四季豆炒肉、猪血烧豆腐、红枣乌鸡汤、大米饭 酸奶、葵花籽、葡萄 红烧排骨、拌金针菇、小笼包、南瓜浓汤