饼干是准妈妈经常吃的小零食，学会挑选饼干很重要，健康的饼干有助准妈妈健康，不健康的饼干则会给准妈妈带来不适。
如何选择饼干
散装饼干存在很多卫生、安全问题，无法了解使用了哪些原材料，生产日期、保持期也无从得知，更容易被细菌’灰尘污染，更容易发霉变质。建议准妈妈不要购买散装饼干，有独立包装的饼干卫生状况更有保障，可以避免买到质量堪忧的三无产品。
饼干种类繁多，准妈妈不宜选择夹心饼干、威化饼干，因为它们含有大量的糖和油脂，不利于准妈妈保持合理的体重。各种口味的咸饼干也不适合准妈妈食用，这类饼干含有大量的盐、味精以及各种香料添加剂，不仅会影响准妈妈的健康，还会伤害胎宝宝。
准妈妈应选择低脂肪、低糖、低热量的饼干，比如低糖饼干、粗粮饼干、燕麦饼干、苏打饼干，其中粗粮饼干、燕麦饼干等富含膳食纤维的饼干可以帮助准妈妈缓解便秘，苏打饼干属于碱性食品，适合胃酸过多、胃部不适的准妈妈食用。
吃饼干的方法
饭前、饭后不宜吃饼干，准妈妈饭前吃饼干会影响正餐的进食量，饭后吃饼干会加重胃肠负担、导致肥胖。吃饼干应安排 在早餐与午餐、午餐与晚餐之间，晚餐后也不宜食用。
吃饼干时可以喝些牛奶、果蔬汁或者开水，一方面避免粗糙的饼干颗粒划伤消化道，另一方面可以增加饱腹感，方便控制热量摄入。
