产后缺乳是指新妈妈在哺乳期间乳汁少或者没有乳汁，不能满足宝宝的需求，发生在分娩后2~3天至半个月内。新妈妈的精神状况、营养供给、作息等因素都会影响乳汁的分泌。
饮食多样化
新妈妈的乳汁质量直接关系到宝宝的营养供给，全面而丰富的营养能够为宝宝提供高质量的乳汁。此外，多样化的饮食在保证新妈妈摄入充足营养的同时还能够调节身体内环境，这些都利于乳汁的分泌。
多吃催乳的食物
任何疾病的治疗都应遵循“三分治疗，七分调理”的原则，应多吃富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物。乳汁不足的新妈妈除了需要坚持科学合理的饮食习惯之外还应该注意在每日膳食中适量增加催乳食物，比如猪蹄、香菇、花生、黄豆、米酒等，同时避免食用会导致回奶的食物，比如麦芽、老母鸡、花椒等。
适量喝汤
喝汤是一门学问，喝少了会导致乳汁分泌不足，喝多了又会造成乳房胀满疼痛，因此新妈妈喝汤要掌握好“量”的原则，从少到多，逐日增加。对于乳汁不足的新妈妈来说，可以适量多喝些鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等催奶汤。催奶汤不宜过浓，以免新妈妈摄入过量脂肪，诱发宝宝腹泻。
中药催奶
乳汁分泌太少、食疗效果不明显时新妈妈还可以在专业中医师指导下服用中药催奶，也可以制作成药膳食用，常用的催奶中药有王不留行、川芎、黄芪、通草、当归等。
