选择看得见原貌的食物
减肥的成功，有80%在于吃的食物，换言之，懂得吃，就会瘦。建议挑选真正好的食物，把握一个简单的规则：看得见食物天然原貌。
也就是说，选择吃新鲜牛肉片、牛排，而不吃加工过的牛肉干，因为牛肉经过加工，会加入许多添加物，已经不是食物的原貌了。同样道理，吃鱼而不是吃火锅的鱼饺，吃水果而不是吃水果干，越天然越好。
增加膳食纤维的摄入
膳食纤维被称为人体不可缺少的“第七营养素”，能促进肠道蠕动，加快排便速度，防止便秘，增加饱腹感，减少热量囤积，有助于体重控制，而且脂肪含量相对较低，不用担心油脂摄取过量，特别适合产后妈妈。
蔬菜、水果、海藻、薯类、豆类食物中富含膳食纤维。产后妈妈每天吃约250克大麦和约278克苋菜或者约300克玉米面和约347克西葫芦，就可以增加饱腹感，降低热量的吸收。
三种瓜皮不要丢，瘦身又排毒
冬瓜皮、西瓜皮和黄瓜皮是所有果蔬皮中清热利湿、消脂瘦身的作用最好的，因此产后妈妈可以将这三种瓜皮加入三餐中食用。食用西瓜皮的时候，需先刮去蜡质外皮，冬瓜皮需先利去绒毛硬质外皮，这两种瓜皮可以炒菜吃，也可以煮水喝。而黄瓜皮可以直接食用，所以在吃黄瓜的时候尽量不要削皮。也可以将三种皮一起焯烫1分钟，冷却后凉拌食用。
