一些新妈妈因为运动量减少、睡眠不足、食物不可口、劳累、情绪不稳定、天气原因等因素出现厌食症状，使得自身和宝宝都无法摄入充足的营养，应及时进行调理。
少量多餐，清淡饮食
胃口不好的新妈妈可以将一天的饮食分为5~6餐来食用，少量多餐既可以丰富新妈妈的菜式花样，还能够减轻肠胃负担，有利于营养的全面摄取和吸收。
太过油腻的食物不仅会引起宝宝的肠胃不适，还会败坏新妈妈的胃口，使得食不下咽。太咸的食物也不利于新妈妈增加食欲，还会导致身体的不适，因此新妈妈的食物不宜过咸。
根据喜好选择食物
很多新妈妈都有偏食、挑食的毛病，有了宝宝之后，因为顾及着宝宝的健康发育，会刻意吃一些自己不喜欢的食物来补充营养。如果胃口不开，新妈妈不必这么为难自己，只要把自己喜欢吃的食物好好搭配，也能够保证自身和宝宝的营养需求。
尽量吃新鲜食物
很多新妈妈怕麻烦，准备食物时总想着偷下懒;一顿煮两顿的饭，下一顿热热就吃了。这样热了又热、回锅了又回锅的食物既不新鲜又损失了大量的营养，新妈妈经常吃这样的食物难免不会营养缺乏、食欲不振。新妈妈的食物最好做一顿吃一顿，不要因小失大，耽误了自己的身体恢复，更延误了宝宝的生长发育。
多吃开胃的食物
厌食的新妈妈可以适量吃些山楂开胃，但不宜过量;苹果、番茄、萝卜、香菇等有助缓解食欲不振的食物可以多吃一些。
