准妈妈喝牛奶有哪些讲究？

为了加强牛奶，很多准妈妈在自己怀孕期间都会喝牛奶，不过牛奶虽然营养丰富，但是也不是喝越多越好，牛奶喝起来也是很有讲究的。
牛奶宜晚上喝 牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物-L色氨酸，这种物质具有镇静催眠的作用，而且L色氨酸还是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对睡眠起着关键的作用，可以暂时抑制大脑思维活动，从而使人想睡，并且无任何不良反应。牛奶粘在胃壁上易于吸收，牛奶中的钙还有消除准妈妈紧张的作用，因此准妈妈晚上喝牛奶好，有助于准妈妈的休息和睡眠。 喝牛奶要适量 喝牛奶并不是多多益善，喝多了会难以全部消化吸收利用。准妈妈应该根据自己的年龄、体能消耗来确定每天的喝奶量。一般来说，准妈妈一天牛奶摄入量为400-500ml，大概是两瓶（或两袋）牛奶，就算一天喝不到这么多，最少也要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶，一天牛奶摄入量不宜超过1000毫升，不然营养成分也是难以被吸收的，还可能造成预防肥胖。 喝牛奶讲搭配 准妈妈在喝牛奶前最好先吃一些谷类食物活着边吃边喝牛奶。因为空腹大口喝下牛奶会减少在口腔中混合唾液的机会，一经接触胃中的胃酸，牛奶中的蛋白质和脂肪就会结块，形成不易消化的物质。如果准妈妈肠胃功能衰弱，还有可能引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。