男性备孕吃什么好，吃什么不好？

在很多人的意识中都会以为备孕只是女人的事，和男人没多大关系，其实这样以为是非常错误的，男性优质的精子与女性健康的身体是生育健康宝宝必不可少的两个条件，所以不要忽视男性健康备孕的重要性，而精子质量的强壮是男性备孕期间最关键的点，那么男性备孕期间要想有优质的精子，该吃什么好，吃什么不好呢？

有益男性精子健康的几种食物，男性在备孕期间可以适量吃一些： 1、含优质蛋白质的食物 蛋白质是人体所有组织、细胞等组成的重要元素之一，拥有优质、充足的蛋白质有助备孕男性精子质量与数量的提升，可使精子的营养增加及精子的存活率提高。富含优质蛋白质的食物有蛋类、动物肝脏、各种瘦肉及三文鱼等，但注意不可食用过多，要保持营养的均衡。 2、含叶酸食物 众所周知孕妇适量补充叶酸有助预防因叶酸不足而引发的胎儿畸形，同样备孕男性也需要保证叶酸的充足，因为叶酸在人体中会和别的物质反应生成叶酸盐，而男性体内若缺少叶酸盐，则更易导致染色体缺陷。 3、含丰富精氨酸的食物 男性体内的精氨酸若不足，易引发少精症，因为精氨酸是精子生成所必须的成分。如瘦肉、豆制品、蹄筋、海参、鳝鱼等食物中就含有较丰富的精氨酸，男性在备孕期间应适量吃一些。 4、富含微量元素及矿物质 如锌、硒、锰等微量元素及矿物质都会影响男性的生育力，若男性体内锌不足，就会使男人性腺功能低下，硒不足会使精子活动需要的能量来源减少，含锌量较多的食物有水果、肉、奶、蛋、花生等。 5、含高纤维素的食物 精子整个代谢过程的维护、精子活力的增强、精子合成化生的提升，以及提供精液、精子的原料等都需要维生素A、B、C、E等，如新鲜水果、大枣、 甘蓝、雪里红、土豆、南瓜、西红柿、胡萝卜、绿叶蔬菜等食物都含有丰富的维生素。 男性备孕期间尽量少吃或不吃以下这几种食物： 　 1、芹菜：食用过多芹菜会使精子的生成受到抑制，导致精子的数量与质量降低，因此备孕期间的男性尽量少吃或不吃芹菜。 2、奶茶：奶茶通常是由香精、色素及奶精等做成的，而会导致男性荷尔蒙分泌减少的氢化植物油是奶精的主要成分，它会使精子的活跃性降低，使精子在体内的反应过程中断。 3、豆腐：豆腐等大豆制品里所含的异黄酮是一种雌激素，男性体内若含的异黄酮过多，会影响生产雄性激素。 4、酒精：酒精是最会损害人体生殖细胞的，会导致受精卵不健全，备孕期间摄入太多酒精会影响胎儿宫内正常发育，对胎儿健康很不利，所以备孕期间男女都最好别喝酒。 5、烧烤：烧烤食物中不仅含有少许丙烯酰胺等致癌毒物，而且其中富含的油脂易引发肥胖，极易使男性出现弱精、少精等症状。 6、大蒜：大蒜有杀精功效，备孕男性食用太多不利于生育，所以一定要少吃。