孕9月，准妈妈的饮食需要质和量并重，多吃营养价值高的食物，少量多餐，避免因含量减少带来的营养供给不足。
继续少量多餐
距离准妈妈分娩的日子越来越近了，高高隆起的腹部将胃部挤压得更小，所以准妈妈的会食量依然不大，并且经常被腹胀折磨。这时候准妈妈必须继续坚持少量多餐为自己和胎宝宝补充营养，吃饭时细嚼慢咽，少吃产气的食物避免腹胀，这样可以减轻胃肠道的负担。
多吃易消化的食物
由于胃部被子宫挤压，准妈妈的消化功能变差，会影响营养物质的吸收，进而影响胎宝宝的生长发育，因此准妈妈应多吃易于消化、调节胃肠功能的食物，比如酸奶可以刺激胃液分泌，粥汤可以养胃。
适量增加膳食纤维
准妈妈在孕晚期会受到便秘的折磨，适量增加膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘带来的痛苦。各种粗粮、新鲜的蔬菜和水果中都含有丰富的膳食纤维。
多吃稳定情绪的食物
进入孕9月后，准妈妈开始出现产前焦虑情绪，担心分娩不顺利，焦虑胎宝宝出生后的生活。针对这一心理变化，准妈妈可以适量多吃一些稳定情绪、改善心情的食物，比如粗粮、香蕉、苹果等。
饮食多样化，保证营养全面
孕9月，准妈妈依然需要摄入大量的钙质、铁，以满足胎宝宝的需要。准妈妈还应保证维生素C、维生素D、维生素A的摄入，它们可以提高钙、铁的吸收率。
