孕晚期营养素摄入量参照表

孕8月，准妈妈已经进入孕晚期，母体和宝宝都会发生变化，准妈妈应该根据这些变化调整饮食，保证各各路营养素的足量摄入。

热量、蛋白质以及脂肪供能比参考摄入量表

不同体力活动的准妈妈 能量（千卡） 蛋白质（克） 脂肪供能比 轻体力劳动 2300 85 20%~30% 中体力劳动 2500 90 20%~30% 重体力劳动 2900 100 20%~30%

维生素参考摄入量表

孕晚期 维生素A（微克） 维生素D（微克） 微生素E（毫克） 维生素B1（毫克） 维生素B2（毫克） 900 10 14 1.5 1.7 维生素B2（毫克） 维生素B12（微克） 维生素C（毫克） 叶酸（微克） 胆碱（毫克） 1.9 2.6 130 600 500

矿物质参考摄入量表

孕晚期 钙（毫克） 磷（毫克） 钾（毫克） 钠（毫克） 镁（毫克） 1200 700 2500 2200 400 铁（毫克） 碘（微克） 锌（毫克） 硒（微克） 铜（毫克） 35 200 16.5 50 2