锌是人体必需的微量元素之一，对孕晚期的准妈妈来说尤其重要，一旦缺乏会影响分娩的顺利进行，增加难产的概率。
补锌对分娩的作用
准妈妈孕晚期补锌十分必要，锌元素不仅可以提升准妈妈的食欲，缓解食欲不振带来的不适，还可以增强子宫的收缩力。如果准妈妈体内缺乏锌元素，会导致分娩过程中子宫无力，增加分娩的难度，甚至造成难产，增加准妈妈的痛苦和出血量，还容易导致胎宝宝缺氧，如果情况严重还需要进行剖宫产手术。
如何补锌
准妈妈的血锌水平测定报告显示体内锌含量过低时，应遵照医嘱额外补充锌制剂。如果报告显示体内锌含量正常，准妈妈通过食物补充锌元素即可。富含锌的食物主要有牡蛎、蛤蜊、海鱼、猪肝、瘦肉、蛋黄、豆类等。
黑豆牡蛎粥
食谱原料
黑豆50克
牡蛎肉、大米各100克
葱花、香油各适量
盐适量
制作方法
1、黑豆洗净，倒入清水中浸泡3个小时;大米洗净。
2、锅中加适量清水，煮开后倒入大米和黑豆，再次煮开后放入牡蛎肉，小火熬煮成粥，加盐调味，淋入香油，撒上葱花即可。
功效解析
牡蛎是含锌最为丰富的食材，黑豆中也含有丰富的锌元素，这款粥可强筋壮骨、防病益智。
