准妈妈改善记忆力的5个小妙招！

很多准妈妈都会发现自己怀孕后记忆力有所下降，总是丢三落四的，其实准妈妈孕期记忆力下降可能与怀孕后内分泌的改变有关，加上孕期需要操心和考虑的事情很多，再加上睡眠质量不如孕前，所以脑力跟不上，导致记忆力下降。现在小编就来教几个改善准妈妈记忆力的小妙招。

1、保证充足的睡眠

睡眠可让大脑整理归类杂乱的讯息，醒来后要找东西就容易很多，但是，因为激素的影响及怀孕的烦恼，很多准妈妈不易入睡或易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，所以准妈妈可在睡前做一些松弛运动、洗温水澡来改善睡眠困难。

2、适度运动

准妈妈应该安排适当的产前运动，运动不但有助于生产，还可提振精神，增加专注力。

3、准妈妈要保持好心情

准妈妈要尽量减少生活、工作的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不胜负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

4、听一听轻音乐

轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，节奏剧烈的音乐可能有反效果，所以在挑选胎教音乐时要多注意。

5、准妈妈要远离香烟、毒品

怀孕时切记不要抽烟更不是吸食毒品，准妈妈在平时也尽量避免在有人吸烟场所逗留。