孕6月一周食谱安排参考

孕6月，准妈妈既要满足自身和胎宝宝对营养的需求，又要应对孕期各种不适，这时候吃什么、怎么吃显得格外重要。

孕6月一周食谱参考表

早餐 加餐 午餐 加餐 晚餐 周一 蔬菜三明治、煎蛋、牛奶 酸奶、橘子 清蒸三文鱼、豆腐拌西芹、番茄肉丸汤、大米饭 番茄苹果汁、粗粮饼干、水煮花生 肉末豇豆、干锅土豆片、紫薯馒头、小米粥 周二 拌海带丝、南瓜粥、蒸饺、水煮鸡蛋 牛奶、苹果 彩椒炒牛柳、蒜泥空心菜、山药炖鸡汤、大米饭 酸奶、核桃、火龙果 蒜苗回锅肉、清炒圆白菜、千层饼、红枣黑米粥 周三 香菇肉包、菠菜瘦肉粥、水煮鸡蛋 草莓奶昔、全麦面包 糖醋排骨、口蘑烧白菜、猪肝青菜汤、鸡丁炒饭 酸奶、黄桃、葵花籽 韭菜炒豆干、花卷、清汤羊肉面 周四 海蜇拌黄瓜、核桃饼、玉米渣粥 牛奶、樱桃、苏打饼干 竹荪炖鸭、西蓝花肉片、海带豆腐汤、紫薯饭 猕猴桃、牛奶燕麦粥 韭黄炒豆干、素菜煎包、鲜肉馄饨 周五 拌莴笋丝、豆沙包、牛奶、水煮鸡蛋 豆浆、圣女果、烤馒头片 芋头粉蒸肉、红烧黄花鱼、青菜豆腐汤、大米饭 酸奶、蓝莓、南瓜籽 胡萝卜炒肉、西芹炒百合、豆沙包、枸杞银耳汤 周六 拌豆芽、蒸蛋羹、三鲜馅饼、牛奶 酸奶、葡萄、全麦面包 番茄烧牛肉、香菇油菜、冬瓜蛤蜊汤、南瓜饭 橙子、核桃豆浆 豆腐炖鱼、地三鲜、紫米馒头、山药绿豆粥 周日 素三丁、蒸饺、牛奶、水煮鸡蛋 西瓜汁、蒸蛋糕 宫保鸡丁、菠菜拌牡蛎、鲜藕排骨汤、大米饭 酸奶、桃子 洋葱炒肉丝、清炒小白菜、乌冬面