妊娠期如何正确的补充营养?相信对与广大孕妇来说，都希望孕育出一个聪明、可爱健康的小天使，那么在九个多月的妊娠期间要注意饮食的摄入，科学合理的补充营养。对于初次妊娠或者是对妊娠期的营养补充不太了解的人来说，有必要多了解一些孕妇的营养食谱。那么妊娠期如何正确的补充营养?   

 妊娠期如何正确的补充营养?能帮家政专家表示：妊娠期对营养最基本的要求是要确保自身的营养以及胎儿发育的营养需求。另外尽可能的减少妊娠反应，以及其他的不良生理反应，还有一个需要孕妇注意的是要为分娩以及产后的哺乳做好营养储备。下面就为大家带来妊娠的早、中、末期的营养补充知识。 

 妊娠期如何正确的补充营养? 

 1、妊娠早期 妊娠早起是指妊娠的前1-12周的时间，在此期间孕妇最容易有妊娠反应的，比如厌食、恶心、头晕以及犯困。由于妊娠反应会很大程度上影响到孕妇的正常饮食，从而可能导致营养补充不足。那么这个时候孕妇的饮食就要以清淡、高蛋白、容易消化吸收为主。孕妇可以采取少餐多食的方式来饮食，最好是选择优质的食物。如果妊娠反应比较严重的话，应该适当的补充维生素，这样可以促进食欲，缓解妊娠不适感。 

 2、妊娠中期 妊娠中期是指13-28周的时间段，这个时候胎儿生长发育的速度比较快，因此需要吸收的营养物质也是比较多的。不仅宝宝需要大量的营养物质，而且此时孕妇的能量消耗也比较大，对营养物质的需求量也是很大的。妊娠中期的营养补充原则是：能量、营养均要顾及，仍然要易于消化吸收。另外，也要适当的补充钙质和维生素D。 

 3、妊娠末期 妊娠末期29-40周的时间。这个时间段内宝宝的生长发育逐渐成熟，孕妇以及宝宝的体重增加比较快。孕妇供给宝宝的营养物质增多，此外还要为接下来的分娩以及哺乳储备能量，因此对于各种营养物质的需求量的变得更多。另外也要适当的补充铁元素。 妊娠期如何正确的补充营养?通过以上专家的讲解，现在大家对于妊娠期的营养补充有了比较详细的了解了。妊娠期的营养补充是一门很深的学问，关系到母体自身健康以及胎儿的成长发育状况。因此建立一个科学合理的营养补充计划是非常必要的!   

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