准妈妈冬季怎样进补

　　冬季是一年中最寒冷的季节，受到寒冷天气的影响，呼吸系统、消化系统、心肺功能都会发生一定程度的紊乱，因此冬季是风寒、感冒、气管炎、咳嗽的高发时期。

　　适量进补

　　冬季是进补的好季节，准妈妈冬季进补得当可以减少春季疾病的发生概率。药补不如食补，适合准妈妈进补的食材有羊肉、山药、红枣、黄豆、花生、板栗等。

　　适量增加热量

　　冬季气温很低，身体为了保暖，会消耗更多的热量。如果准妈妈热量补充不足，就会导致体温下降、免疫力降低。富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物是人体所需热量的主要来源，米饭、馒头、大饼、牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、豆制品，犹如温暖身体的小火炉，有了它们在人体里，准妈妈不会再惧怕寒冷。

　　多吃暖胃食物

　　人体在冬季会变得特别脆弱，生准的食物很容易伤害准妈妈的脾胃，温热的食物则能有效保护准妈妈的消化系统。美味的粥、汤具有暖胃的功效，准妈妈还可以适量多吃一些性温的食物，比如核桃、芝麻、鸡肉、草鱼、鲢鱼等。

　　保证新鲜果蔬的摄入量

　　冬季是呼吸道感染性疾病的高发期，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素A和维生素C，能够帮助准妈妈提高免疫力，尤其是维生素A，对于上呼吸道感染具有良好的预防作用。适合准妈妈冬季食用的蔬菜和水果包括胡萝卜、白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、橘子、红枣、苹果等。