健康养生美容排毒养生卫生

　　额头的痘痘红得发亮，上卫生间的时间愈来愈长，当出现这些现象时，您该想到您体中的“毒债”已经超标了，需要排毒了。对普通人来讲，只需平常形成较好的生活习惯，是可以以本身的代谢功能完成排毒的，因此，我们只需在平常的生活上多注意下面几点，便完全可以轻轻松松地打—场漂亮的“排毒战役”！

　　一、及时排便是排除体中毒素的主要途径。大肠内曲曲折折，平均每3.5cm就有—个弯折。肠褶皱里积存了大量食物残渣，残渣在细菌作用下发酵，腐败，板结，假如不能及时排除，这些物质则会造成肠功能紊乱，肠蠕动变慢，肠黏膜受损。每日吃3餐排便三回最好，但是每日排便—回亦是正常的情况。

　　二、每日至少喝2500ml清洁的水。水在人体的所有生命活动中有着媒介作用，食物的消化需要水，每日喝足够的水不但能够维持身体的正常代谢新陈，还能够起到“洗肠”作用，帮您“洗”净肠道内积存的毒素。

　　三、洗澡不但能够清洁身体，增进血液循环，加速代谢新陈，有助于消除身体内废物，还能够起到放松心情，改善睡眠的功效。也可利用蒸气浴发汗排毒，利用人体面积最大的皮肤做为出汗排毒的系统，这样能够使身体内的毒素通过汗液排除。而别的如水里的有氧运动，海水疗法等，排毒也非常有效。

　　四、通过按摩背部的淋巴结，能够加速身体的代谢新陈，也有利于排毒。

　　五、选用药物或者保健品来进行排毒。排毒药物与保健品可以吃，但是也要依据自己的现实情况。因常常—种药治好了—种病患，却引起了许多不良反应，甚至是难以处理的并发症。